十年生活在强迫症下的体验

   各位网友，我们都是受强迫症困惑的朋友，我们到网上来就是为了相互支持和鼓励，我在这里写出自己患上心理困惑后的生活，希望能与大家共享，共同提高，也希望能指出我这里存在的问题！

我最初是从上大一的下学期开始的。有一个很好笑的开始：在一次课堂上，我前面坐着一个漂亮的女孩，眼睛大大的，能传神的那种。不知不觉坐立不安了。感觉脸红了。这时听到旁边有几个人在笑。顿时大为紧张(恐惧？)。以后慢慢地，上课就觉得坐立不安。再以后，上课就觉得别人都在盯着我，说我的坏话。自己大为恐惧。找到了校里的心理医生，他告诉我，是青春期的问题，把很小的东西放的很大了。可是这些话对我没什么用。我连课也不敢去上了。以致一到课题就浑身发抖，脑袋空白。

我找到了专业的心理咨询医生。就是从他这里，我了解了对森田疗法。谈谈我对森田疗法的理解。这是一种弱者生存的很好的人生哲学。实际上，我对森田疗法的认识也就局限在“顺应自然、为所当为”这八个字上而已，实践起来确实有时候比较痛苦。在下面的一段时间里。我咬牙尝试为所当为。在难受的日子里尝试日常学习生活，上课。确实有效，一个月内我所有的症状消失了。我高兴的想，再也不会被其困扰了。

  可是好景不长，问题又反复了。很痛苦。忍吧。耻于继续找心理咨询（更不会找好友诉说），很快，要工作了，于是开始了漫长孤独的前行。在这段日子里，懦弱，无能，生活一塌糊涂。（现在分析起来，是自己刚踏入社会，人际交往能力差所致。强迫所造成的问题是次要的）

  几年后，第二次，我又去找了那个心理医生。至此，他对我开始了定期的心理分析。他逐渐告诉我，之所以有这些问题，是小时候过于由于母亲患病，从而缺乏了应有的母爱所致。理论是难以理解的，但也许就是这样。告诉我要自己学会爱自己，了解自己的情感，了解自己的需求，呵护自己的内心。处理好生活。

        继续努力。问题依旧。最难忘的是考研的时刻，正好是在失恋后，又面临失去工作的危险和一些经济纠纷。强迫症状也达到极点。万念俱灰。在这个时候一边接受医生的心理咨询一边没日没夜的复习。想到已经没有退路，只好拼命了。我几乎不想出门（也怕见人）。只记得上厕所时脑袋里也是一堆英语单词在盘绕。2000年的新世纪钟声敲响的那个夜晚，听到外面人群的欢呼声时，脑袋里一片空白。只好在纸上画了一座山，鼓励自己，爬过这山，我就会看到太阳。

 

  下面是我对于带着强迫症生活的一些看法：

1.时间是一剂良药，随着时间的推移，它可以摩平一切创伤。逐渐淡化、平静自己的心境。忘掉它。时间一过，生活情景、人生状态也会变化，一切会淡忘的。

2.锲而不舍地追求自己的人生目标，提高生活质量。强迫症是一个鞭子，它在无意识也无情地鞭策着你，当自己又不知不觉地陷入症状困扰中一段时间后时，才发现自己又回到散漫无序的生活中，在回避自己应该解决的生活工作上的难题。去了解强迫症想要你去干什么。我自己也是个懒惰的人，很多事情是被动的，被逼的（环境或其他），我已经搞不清楚这是好是坏。但处于极端时，也告诉自己，要适当歇一歇呀

3.有时候可能药物也是有帮助的，适当的药物在自己认为坚持不下去的关键时刻，也会起到帮助作用。还有，医生。他们都是专业的，有条件的话一定要专业的心理医生的帮助。实际上，这是一种很普通的病患，是现代社会强加与人的心理压力超成的。（难道就不可以说是现代社会在处于病态吗？）在西方国家，人们看心理医生是很普通的事，不过对于中国人，这似乎很难，这种心态，往往害死人。

4.实际上，我认为自己对森田疗法的运用并不好，在很多时候觉得应该这样做但确没有胆子去做了。（坚持不了的时候还是去寻求心理医生的接受心理分析帮助），也许一切疗法之争是次要的，关键在于了解自己，有个向上、开朗的人生态度。（对与不对，听听大家的意见）



 现在，我正在攻读自己的博士学位，也很快就要建立自己的家庭了。但对人恐怖的强迫症痊愈了吗？我想，没有。它可能会在某一刻跳出来，让我心情沮丧，让我为难。会伴我一生。但是，也许它就是我自己，时刻鞭策着自己，必须永远不断努力，即使精疲力尽。是好是坏，我已经不知道 了，随它去吧。Let it be.  



   QQ:12664910







此文章相关评论:  


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笑口常开 发表于： 2003/06/12 08:29pm



下面是我从森田网中下的对你可能有效：①纯真的心 思是坦诚的心，富于人情味的心。治疗过程中要逐渐去体察和发挥纯真的心地和自己原始的性情，以及不蒙骗自己的精神。按照森田疗法的观点，“越是坦诚的人，治愈得越快”。

②对“无”的体验 近日突然悟出了一个“无”字。“什么事一旦刻意地从理论上解决，就会使最简单的问题也变得最复杂，就佛家所说的“落入迷中了”。有人问森田博士：“我该用什么理论指导自己的行动呢？”森田说“这样也行那样也行”。他是在劝导人们不必追求理论，没有道理就是最好的道理。另外，对己对人对事无评价也很重要。因为一旦有了评价就会脱离事物的本相了。脱离了理论与评价的人会充满自信，对事物有深刻的见解，而落入理论与评价的泥潭中则会使人缺乏正确的自我评价，从而缺乏自信，看问题偏执。总之，“无”是最合现实的道理。例如：对自己的情绪无评价不分好坏则会回归到“纯真的心”的境界；对自己对人无评价则会更全面的认识自己与他人；对自己为何自信或自卑不求原因则会使人更清醒；受人夸奖、批评时心中无理论无评价时则能正确对待别人的话。另外，在心中波澜起伏时不参与任何内心辩解而迅速转换到工作中去，就能把注意力转移出来，从而很快会回复到“无”的状态，认识也自然清醒了。顺应自然的最高境界和核心内容大概就是这个“无”字。但只内心无物不行，在行动上要强调“有”字，即所谓“为所当为”。这是最现实最有效的人生观。

③对“无所住心”—健康注意力的体验 这种健康注意力的体验就是一种注意力能迅速地转换的一种体验。无论处在多么高兴或沉迷的环境中都可以迅速地转换注意力。这是森田要患者形成的一种体验。

④另一个重要的体验是即使症状再次出现，却丝毫没有任何恐怖感了。这种情况就是疑病素质逐渐陶冶的体现。

⑤对不安常在的体验 不安常在 人要活着，总会伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要摆脱不安，它却穷追不舍，你和不安抗争，它就一味地加剧。因此即使感到不安，如果能毫不惊慌失措地泰然处之，那么这种不安就会逐渐消失，即使有不安也如同没有一样。也就是说对于不安应该是来者不惧顺其自然，继续做自己该做的事。为值得烦恼的事而烦恼 意思是不值得去烦恼的事，烦恼也没有用，值得烦恼的，不妨为之烦恼。



ydl1128 发表于： 2003/06/12 11:44pm



foxfox  读了你的文章以后，深有体会。听到你正在读博士学位，很为你感到高兴。我现在是一名在校的女大学生，自从有了这病以后对我的学习造成了很大的影响，为此我很痛苦。请问你有没什么好方法，可以帮我指引一下。  

foxfox 发表于： 2003/06/14 01:31am



   你说的并不具体。我个儿所说的情况是对人恐怖，仅供你参考。我认为任何一种神经症的产生都是有根源的（我是受了心理分析师的帮助的）。以下再谈谈我对神经症的感受。

1，产生神经症后，特别是对生活干扰大后，最好还是找正规的心理医院接受医生的帮助。神经症的产生是心里内在需求和另一方面产生的冲突造成的（对不起，我看的心理学的书很少，主要意思就是你要知道自己的真正的内心需求的什么），还是找心理医生解决问题最好。不要过于怕羞，实际上神经症就是现代社会的一个普通的疾病。谈谈找心理医生，一定要找专业的，负责任的医生。他们对治疗方式也有自己的派别。大体感觉到就是偏重药物治疗和心理咨询的两种。我碰到对什么也不问，光给你开药吃的。自己认为还是心理咨询对自己帮助更大些。在心理医生的帮助下，我们能了解自己，了解内心需求。了解神经症，不再为其所困惑。



2. 谈谈药物治疗。现代科学也证明精神症状的改变和生理功能上的某些失调相关。适当的药物治疗也是对自己有帮助的。特别是生活工作受其影响很大的时候。对我个人来说，药物对我的帮助也是立竿见影的，特别当情绪低落到极点、自信降低到极点的时候。



 不要忌讳谈这些。我的心理医生对我说过：他的作用就是帮我建立生活的自信。他除了最开始对我做心理分析，让我认识自己症状的实质，认识了解自己内心需求外，其余大部分时间都是作为一个朋友方式，向我谈自己的工作生活，谈他的工作生活。医生和药物都是拐杖，帮助自己建立起生活的自信。然而，路，必须要自己去走。开始，可以依赖拐杖，最后，当你健壮起来的时候，必须要抛弃。



3.谈谈生活。我们为什么要接受医生和药物治疗？一句话，提高自己的生活质量！一切的一切都是为了提高生活质量！不要怕自己有神经症，也不要怕神经症的发作会被别人所知而对己不利。我的经验是这样：在自己的症状发作严重，认为世界某日到了的时候，认为自己的症状被别人所知被别人讥笑的时候，还是去做自己该做的工作，生活。过段时间，确往往会得知同事对自己的评价在这样的：你这个人不错。除此而已！！这是一个很奇怪的现象，它说明无论自己认为自己的症状是多么剧烈，多么痛苦，在别人眼里基本上不被认知，最多也就认为自己是个脾气较怪而已。不要太在意别人对自己的评价（可能对对人恐怖症状帮助更大）

我对森田疗法从来不认为他是种疗法，我认为他是一种积极向上的人生态度。神经症对人的生活、情绪上的负作用是很多的，关键是自己还是开开心心的生活。森田在这里是积极的。忘掉所有的疗法，好好做自己应该做的事情。我们大多是年轻人，有太多的理想和抱负，都要我们去努力实现啊！朋友们，振作起来！人生是丰富多彩的，不要为了所谓的症状多费精力，尽情地、投入地生活！

我在这段时间有太多的生活挫折，太多的要解决的生活工作难题。不得不把所有的精力投入到其中，对症状，也只能听之任之。但，它并没有给人带来多少麻烦！与之共存！感觉，生活就象在爬山，当有神经症障碍，情绪落到低谷万念俱灰时，不要太多纠缠，等爬上顶峰，会发现时过境迁，风和日丽，一切自然迎刃而解！



4.谈谈神经症本身。神经症有害的方面就不说了，谈谈它的有益的方面。从神经症了解自己的内心需求。是自卑？那就好好努力，正确的努力，是自己过的比别人好。某方面经验不足，那就好好学学，掌握它。内心需求是正确的，有道理的，我们就去做，满足它。神经症也是一个鞭子，逼找你去向上。我的体验是这样的：有时候，一段时间神经症症状又会回到身边，沮丧。可猛然发觉，原因是自己在回避工作生活上的难题！不得不鼓起劲来好好努力。有什么办法，自己是个追求完美的人。

  神经症能提高自己日后的承受挫折能力。它让你了解自己，了解自己的缺点。对着症状，哈哈一笑，不去管它。



    总之，我们不仅要开开心心的生活，而且要在神经症的帮助下更好的认识自己，更积极向上的生活！
晓松